减肥十年，花费过万！那些年，我走过的血泪减肥路😥~（内含干货）

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这是根据看到的一个姐妹关于减肥的提问，发现大家对于减肥的问题还蛮多的，
我根据我在那个帖子里的回复，加上我这么多年的经验总结了一帖，希望对大家有启发和帮助！
因为篇幅有限，下次准备总结一下健身的心得，再发一个帖子。
1.背景概述
我，一个老减肥人，减肥十年胖了十五年。
小时候我是个很瘦的小孩，胳膊长腿长，青春期突然发福，身高长到了165cm，体重65kg。从此之后仿佛和这个数字有了奇妙的缘分。
直到我高三，压力大体重也变大，体重飙到了80kg，
高三毕业出去买衣服，一整家服装店没有我的尺码，常年心率过速，呼吸不畅，我下定决心减肥。
从此开始了我漫长的减肥路，别人如果是减肥小白鼠，我就是减肥试验田。
我又是那种极度自律的ENTJ(xing)格，就是对自己的说一不二，对别人无欲无求。
无法忍受自己身体的亚健康状态，所以就制定了很严格的减肥计划。
但是我的ENTJ(xing)格也决定了我的自制力已经不夸张地讲超过了90%的正常人，
所以我觉得如果我能坚持下来的方法对大家都有一定的参考价值。
如果连我都不能坚持，那这方法没有什么参考意义。

2.大基数减肥​​​​​​​​​​​​​
刚开始决心减肥，基本就是做有氧，跑步一天跑3个小时，
平常除了吃水果，基本不怎么吃饭，当然一般跑步3个小时之后可能也吃不下去饭吧。
就这样两个月大概减了30斤，唯一的副作用是膝盖好像出了点问题，受不了冻，冷天要带护膝。
（后来发现是因为我跑步的时候，整个体态就有问题，也间接导致了我大腿前侧突出，正确的跑步姿势应该是臀腿发力） 。
但是！但是！我就算靠这种算是极端的方式，减了30斤之后，在别人眼里我还是个胖子！从80kg到65kg而已。
正确的大基数减肥方式应该是做低冲击项目，详见B站UP周六野等的一些大基数减肥操。
如果不图快速减肥，大基数可以选择用慢走等方式，先建立了运动习惯，然后根据医生建议，修正饮食方式。

3.其他方式（生酮，酵素，推拿，中药，减肥茶，合法   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，非法   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，二十一天减肥法，纯节食）
随后就减不下去了，我这压根就不叫平台期，叫平原期，因为一眼望不到头。
生酮，酵素，推拿，中药，减肥茶，合法   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，非法   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，二十一天减肥法，纯节食，低碳水饮食……可以说市面上你能见到的减肥方式，我全试过一遍。
减肥的动机是我想出COS，非常想。我从始至终我减肥都是为了自己，但是正因为出于自身的动机，才让我能坚持不懈地研究减（zuo）肥（si）。
但是妹子们，你们想一想你们的动机是什么？穿好看的衣服？追到喜欢的人？听见别人好的评价？想想有多少是为了你自己，而又有多少只是社会规训的结果？
动机从来是向内求的，不是向外求的，而且直接决定了一件事的成败，这是我仅仅二十多年人生中总结出来的道理（虽然我至今也还蛮失败的）。
最高纪录，我曾经一个星期只吃了两根香蕉一块猕猴桃干，还有保持一个月，每天只喝350-400毫升水（不要学，一般人这样会死，我没在耸人听闻，   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   结石了解一下）。
这时候就会有可爱的小姑娘要问了，姐姐姐姐，你这么努力，效果怎么样呢~
不管用！统统不管用！不要相信不要尝试！不要相信不要尝试！
不然你会收获姨妈不正常，掉头发，脸皮松，低血糖，长痘，抑郁等一系列Debuff。

接下来我来分门别类地讲一下我用这些方式减肥的经历：
（1）生酮饮食：顾名思义，通过摄入大量蛋白质和脂肪的方式让你的身体产生酮体，也就是不能吃碳水，其他的随便吃~
看起来是不是很美好，实际上并不是这样~首先，这种减肥计划一定要在专业医生的指导下进行，健身教练都不行。
（而我，当时的菜鸡，竟然义无反顾地自己在一边执行一边作死，也是很，作死 ）
其次，你要确定你爱吃的肉里面没有碳水，巴西烤肉，烤鸭，蜜汁鸡腿，叉烧，灌汤包馅儿~里面还是有一定的碳水含量的。
而且，这个减肥方式执行到后期，不光会掉头发，心情低沉，记忆力衰退，你会不由自主地往你嘴里塞你能看到的一切碳水。
猜猜你在沃尔玛/家家悦/   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，路过面包柜台，闻见那个香味，看到旁边诱人的炼   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   果酱，你会不会哭？
我不知道你，反正我哭过，而且哭得很伤心。在坚持到了第十八天的晚上，两个循环过后，出现了心情低沉、记忆力衰退等酮化反应快一个星期之后，
我除了那天正常的生酮，晚上去   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   横扫了两大袋最普通的切片面包，放到嘴里那一刻，
我在我内心大喊：我生酮是为了什么！！！！！又不是很胖我是不是有病！！！！！
遂暴饮暴食一段时间之后，放弃。体重回去了。

（2）酵素：我试过市面上所有品牌的所有酵素，除了有一些会让你拉的顺畅那么一丢丢，没用。
总共花了我500+元吧，现在想想，那些钱我还不如拿来吃肉。
你吃酵素轻了也就是因为心理作用，或者里面加了一些你不知道的非法   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   成分。

（3）推拿：是我妈带我去的附近的一家推拿   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   减肥店，宣传的是传统中医疗法。
花费大概是900块钱承诺减十斤。
现在想想，这900还不如我拿来请全家吃顿海底捞，还能收获   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   和快乐。
比较难受的是每顿饭都要吃馒头，只能按她给的菜谱吃，不能吃零食。
吃多了或者吃错了，店主就会PUA你，说你不坚持浪费钱浪费她的感情之类的~
久而久之，我不想去了，ENTJ内心再强大也架不住这种摧残 。
至于姐妹们关心的管用吗？管用，但不完全管用。
她推拿的那几天是会有谜之效果，架不住你放开吃正常吃饭爱吃多少吃多少之后就反弹啦~
而且那个菜谱的菜量太有限了，我寻思了一下，可能她这个菜谱里面的菜都低卡，你要严格按照菜谱吃，就算不推拿也会瘦的吧~

（4）中药：中药，但不完全是中药。
减肥方式就是他们往你身上糊一个中药药包，外加加热和抖动，一个疗程1300元。
你糊完回去，饭随便吃，水一天只能喝一杯，不能喝汤。
现在想想，有那个钱我还不如去隔壁健身房续个年卡。
我是一个重度的汤羹爱好者，但是为了这个减肥方法，戒了。带了一个随身杯，每天就喝350ml，实在渴得不行了就睡前加零七分之一。
那段时间，长痘，而且可以接单“我尿黄（hong），我来呲醒他”这种单。皮肤状态也很差，整个人脸都耷拉了的感觉。
至于效果，废话，我现在一天不喝水能瘦3斤。人体70%都是水！！！
你要刚一点，一个65kg的人能瘦45.5kg，也就是连人带盒差不多剩四十多斤。
能坚持吗？不能，而且那边话术PUA一点不比推拿少。

（5）减肥茶：朋友，你见过喷射战士吗？你体验过半夜三点拉+肚子疼到怀疑人生吗？
你体验过就算这样，第二天多喝点水多吃点东西体重又回来了的现实吗？
你想试试拉到肚子里只有水还想拉的快感吗？那一起来喝减肥茶吧！
这玩意儿倒是不贵，几十块一大盒，大我加起来也就买了500元左右的减肥茶。
现在想想，我还不如买抓。
包括但不限于什么香X清，碧X源，   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，我全喝过。得出的结论是还不如自己配花茶喝，不要买别人的成品茶包。
其实，大基数时期唯一比较靠谱的减肥和排水肿方式是喝纯荷叶茶，就是药店五块钱一大把的那种，生理期不要喝。
其实，越便宜的茶药效越大越管用，要是真的下定决心拉肚子，在药房抓药也就花买成品减肥茶一半的钱。
至于红豆薏米茶，不太管用，图个祛湿气的心理安慰。红茶绿茶和乌龙，也就是平常当口粮的程度，靠他们减肥排油不现实。

（6）合法   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ：奥利司他，目前市面上唯一合法的   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   。当时是听了一个姐妹的蛊惑，在网上买的，一个疗程400多。
现在想想，那400多我还不如充给论坛，还能收获快乐（？）。
首先，它也就把你吃下去的脂肪排出来，只有脂肪！意味着你要想效果最大化，只能配合它，接着生酮饮食~
生酮啥样我已经不想再体验了（详见前文），但是400多块钱已经发出去了，我就忍着半生酮了下。
欸你说也是奇怪，丝毫不起作用。
而且，吃了合法   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，你随时要穿着姨妈巾，防止随时可能会脱出来的油，因为你无法防备下一个P（简直是Gay Gay快乐药）。
左旋肉碱，我买过，花了我200+，压根不管用，就算你跟着他配合锻炼也不管。
问题就算你轻了也不知道是左旋肉碱的功劳还是锻炼的功劳，这玩意就是智商税。

（7）非法   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ：或许你听过   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   和安非他命吗？没听过？好的，我吃过。
这俩目前都是非法，销售，制作，都是非法的。如果你看见PYQ泰国   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，韩国   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，应该主要内容就是这俩。
西部曲明就是那个曲美，或者如果大家朋友圈现在如果还活跃有减肥小药丸或者减肥酵素丸之类的，
拉黑！赶紧拉黑！这玩意是   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ！
这个年代久远，我依稀记得当时一个疗程也是小1000~有这1000我……（我浪费了好多钱）。
嗯，吃完之后会心悸，半夜睡不着觉。
想体验一下的朋友可以睡前两小时干五杯茶X道或者五十克X巢醇品浓缩咖啡，体验一下那个心跳~
效果方面，这么持续了两个星期，我虽然瘦了三斤吧，但是人快不行了。
安非他命，或许你应该听过它的亲戚，   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   （BING DU）。之前叫做精神药，我是在朋友圈买的泰国   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，
当时寄过来就是一包粉色小药丸，没有生产厂家，也没有药品名称。吃完之后就是不想吃饭，恶心，亢奋，十分亢奋，
后来副作用我实在受不了了，一上网查，好家伙，违禁药。但是这玩意是我一个朋友卖我的，现在想想应该大义灭亲。
想体验一下的朋友可以睡前两小时干五十杯茶X道或者五百克X巢醇品浓缩咖啡，体验一下那个亢奋和喝完不想吃饭的感觉。
还好这俩玩意不是一起吃的，不然目测把我人送走了。
它们都非法了，功效还重要吗？你只要知道我现在还是165cm,65kg就完了。

（8）二十一天减肥法：其实这里代指了网上各种奇奇怪怪的减肥食谱。包括什么协和谭维维尹正。
我个人感觉，不论其中蕴含了什么样的科学道理，如果不能长期坚持，不如就当这东西没有来过。
其他的对身体伤害不是那么大，然而我偏偏选择了一种难度最大、最难坚持的。
印象很深的就是头三天除了水什么都不吃，后面只吃水果。
头三天什么都不吃还好，就是一边上课一边不吃东西，饿到有点耳鸣，甚至都来不及关注什么皮肤状态。我饿，真饿，前胸贴肚皮的饿。
第四天我就绷不住了，它那个食谱上只写了一点水果，两根黄瓜什么的。那是一个冬天。
我走在路上，大学的冬天真的很冷，我裹紧了羽绒服，用刚经过饥荒的灾民般渺茫的眼神穿过去食堂的人群，大家都有各自的颜色。
通往食堂的路边，路灯上悬挂着社会主义核心价值观。
接着，我走进食堂，给自己来了一份羊汤加烤红薯。

（9）纯节食：这个虽然看起来伤害很小，实际上对本人伤害是最大的。
零零碎碎的什么代餐奶昔、抹茶粉、黑巧克力、燕麦片减肥法。
都是节食减肥的变种而已……也属于无法坚持绝对会反弹的减肥类型……
因为年代久远，而我又各种   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   都试过，就没在正文里面加……姐妹以后看到什么代餐之类的！跑就完了！
说说我玩儿得最狠的一次……之一……
当时是看了B站某UP主的蛊惑，他好像纯饿了14天瘦了10斤，结合我之前的21天减肥法的失败经验，我又不是个自甘失败的人，我决定对自己更狠一点。
饿呗，就纯饿。之前坚持过三天现在饿两个星期也不是什么问题。我这么想着，一个星期只喝水，吃了两根香蕉和一块猕猴桃干。
中间我从学校回家了，如果还是不吃饭回家我妈就会意识到什么，于是我逐渐恢复了饮食。但是断食一周，吃进去第一口的时候，我竟然本能地想吐。
效果？
接下来我经历了一年暴食—断食—暴食，因为之前断食成功的经历给了我不断折腾自己的勇气，那段时间我都完全不想回忆。
自己的整个心理状态甚至整个人格好像都发生了翻天覆地的变化，对那个秤上的数字异常敏感，胖一斤我就一两天不吃饭，瘦一点点我就欢欣雀跃。
这种因为一个数字影响心情的事，现在不会发生，也不会继续作用在我身上。
最后，还是稳定在了165cm，65kg。
我甚至都没跟食物友好相处过！
食物，上天的恩赐，中华民族伟大的饮食文化的结晶，经过匠心的层层处理和细心打磨，
由制作它们的人们展现在我们面前，期待着能够给吃到它的人幸福。
我竟然！从来未曾品尝！
没有品尝过食物，不享受吃饭的人生是不完整的，也是不健全的。——鲁迅

4.目前情况
(这玩意也就跟论坛里的姐妹说说，不敢往外发，要不砸了多少   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   商的饭碗~）

现在的我彻底佛系，利用自己良好的身体底子，开始系统(xing)研究健身、饮食和心理，甚至加入了一些哲学思考。
（说真的普通妹子折腾成这样还折腾这么多年，这个号基本可以换个重新练了）。

推荐B站UP叔贵，和灵魂健身杨老师早期视频，这两个人可以说是改变了我的健身观念。
现在，作为一个坚持健身了六年多的人，我平常每天睡够八个小时，十一点睡七点起。
每天水喝够2L，三餐正常吃，练习正念饮食，吃饭不看手机，
多加肉蛋奶，量不够加一些蛋   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，少吃精致碳水，不喝含糖饮料。
从来不吃零食，一个月吃一次炸鸡喝一次奶茶。

是不是觉得我要时来运转，从65kg直接到55kg？并不，你猜怎么着，
体重还是没变，从那以后，一！斤！都！没！轻！甚至掉一两肉都算我输。
但是我整个人都好起来了，提两桶水上五楼，不费劲儿。
而且，保持一个健康的身体和健身之间是相辅相成的。
健身计划大概就是一三五撸撸铁，腰腹臀腿的各大肌肉群换部位练一练，
二四六打打泰拳，周日去和大自然亲密接触（跑步），下雨天就不去，想偷懒就偷懒，十分快活。
从那以后说我胖的人，基本上要么挨怼，要么挨拳，因为没人知道我为了保持现在这个体型付出过什么，
他们也很难理解我觉得我：现在，此时此地此刻，老娘我天下第一美！
因为我现在理清了我跟自身的肌肉，跟自己的胃，跟食物的关系。
我和自己的身体和解，从心理上接纳了我的身体，而身体正在以一个十分积极   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   的心态接纳我。
有一个和你身体好好相处的Tips:
多抱抱它，夸夸它，告诉它，你很棒，
正式因为有了它，你有了一些你能做到的事情。
比如，我的腿很健硕有力，可以爬山，可以举重，我的手很灵活，它能打字。
有事多问问它的意见，比如今天想吃什么，今天是不是想偷懒，它会对你有反馈的。

我从那以后，拥有了很多东西，虽然只是健身的副产物，但是都是现代社会保持竞争力的保障：
超越同龄人的敏捷反应和思考能力，超越常人的丰沛精力，
不会随时间退化的记忆力，和没有随着时间老去的脸~
这些东西，或许有的人认为不重要，但是对我而言非常重要。
敏捷让我很少摔倒，思考让我脱离目前的生存环境，去思考更加深邃的议题，
精力让我不知疲倦地工作搞钱，工作能力也节节攀升，至于记忆力好，当然是考啥啥过~

所以从此失去了身材的烦恼，虽然我现在马甲线   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   臀什么的都有了，但我还是那么重。
而且会被八十几斤瘦到皮包骨的舍友和并不怎么瘦的服装店的店员说我大腿粗胳膊粗，但是Who TM cares?
远离这种人就完事儿了，我平常还觉得皮包骨丑的不行，小胳膊小腿我一QUE就断，我尊重人，我不说。她们说，是她们莫得素质。

至于本人的减肥初心COS？JOJO不香嘛？空条徐伦马甲线不好看吗？何必非要纸片人身材才能出自己喜欢的人物呢？
COS不了这个就换个本命嘛，总有一款适合你。
所以，如果环境让你对身材产生烦恼，你要么改变环境，要么让环境闭嘴。

我觉得减肥就不要违抗大自然，这就要讲到，人类，到底是一种怎样的生物？
我们的祖先，是一种每天打猎，长距离奔跑或者采摘，用火烤肉，吃着采摘来的野果，感谢着上天的恩赐，努力活下去的生物。
我们的祖先，驯化了猪   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，驯化了小麦稻米，只为我们的身体能够健康长寿。
而我们的审美，饮食和生活习惯，其实都建立在他们传递给我们的基因的基础上。
奥运健儿为什么美？竞争这件事，为何扣人心弦？肉蛋奶为什么这么好吃？风，树叶，蓝天白云为什么如此赏心悦目？

所以我甚至建议大家成为“现代社会中的原始人”，按照自己的条件去训练和在运动中获得快乐。
人这种生物本来就该吃肉蛋奶，快乐地运动，快乐地生活，快乐地去享受大自然的风景和天地的恩赐。
而到了现代社会，因为违背自然的父权制的审美规训，因为铺天盖地的广告和资本家的   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，
因为违背天(xing)的久坐和996，我们不得不放弃一些东西去盲目追求瘦，觉得瘦才是美。

并不，健康才是美！肌肉的线条和力量，任何东西和这种美一比，立刻就会显得低级。
请大家看看古希腊的雕塑，米开朗基罗的《大卫》，没有人会觉得不美，对于健康和肌肉的追求也是刻在我们DNA里的。
因为只有健硕和力量，才能在残酷的生存竞争中活下来。也只有健硕和力量，才有利于人整个族群的发展壮大。
现在流行的所谓“白瘦幼”只是这种审美的一种扭曲和代偿，当代人的审美变得无比畸形且廉价。
相对于需要坚持的健身，说真的，我觉得对于有些人来说，吃   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   和节食简单多了。
结合我之前的经历，我也不得不承认那样是一种偷懒的方法。
但是这样减肥的结果是会不长久的，而且那样瘦出来，既不好看，也不快乐。

养不成习惯的减肥都是无效减肥，共勉！

5.补充（猎奇向，慎入，为保证观看体验，反白为敬）
在评论区看到了“催吐”、“吃蛔虫”、“切胃”和“抽脂”，因为之前了解过或者身边有人做过。
排个雷吧，就当排个雷，我作成这样都没敢去干的事儿，我看谁看了这个帖子还敢干。
如果有可能，我愿称之为现代十大酷刑。这些人能这样做，只能说瘦下来对她们的利益大于她们身体受到的伤害。
而我们作为打工人，给老板卖命一个月买不起一平方的房子，算了算了。
也不知道为什么这帖子从正常的科普突然变得有些猎奇，问就是现代社会人吃得太饱了。

（1）催吐：顾名思义，就是吐，她们圈里叫“兔子”，管催吐叫“生”。
一般如果有人嗓子眼浅，就会直接抠嗓子眼。如果有人嗓子眼深，就会借助一种工具。
如果搜“催吐管”几十块钱，搜“塑料软管”就几毛钱，可怜的姑娘们在买工具的时候都会被割韭菜~
催吐分那么几步，第一步，打底，就是喝一些奶茶之类的饮料。
第二步，吃，边吃边喝一些软饮，以便接下来吐。
第三步，如果是饭局，就借口离开，去抠嗓子眼或者用管子插进胃里引流出来。
那么，古尔丹，代价是什么？
首先，在你吃下去的那一刻，你忠诚的身体就已经开始消化了。所以你吐出去的东西其实已经被消化了三分之一。
抠嗓子的时候会用手，手直接磕全身最坚硬的地方——牙，手上就会出现各种奇怪的伤痕。
吐的时候是要经过嗓子的，时间久了胃酸会腐蚀嗓子，到时候就是个破锣嗓。
长期催吐脸型会变，导致浮肿，老化，当然这是最轻的副作用了。
吐的时候，吐出来的东西有堵住气管的风险……想想万一出事儿了，妙龄少女，ST，呕吐物，马桶.jpg。
而且，因为每次催吐前都吃很多，胃会被越撑越大~
知道前段时间突然出现的一堆网络爆火的“大胃王”们怎么来的了吗？
“大胃王”准确来说只能是一种天赋，兔子们用自己的努力复刻了，想想也是……不要学！！！不要学！！！！

（2）蛔虫：大家是不是听说过女明星为了追求瘦身而往肚子里植入蛔虫的情况？
首先正规医院不会做这种手术，其次我们只是为了减个肥！又不是女明星！
她们胖了丢饭碗，我们胖了也就胖了。人家有钱，完整的医疗团队，完善的医疗设施。
其次我怀疑这就是个谣传。你猜蛔虫病除了引起肚子疼和瘦，它还会去哪？
没事钻出小肠，在人的全身安营扎寨也是正常情况。肠穿孔，肠瘘，内脏出血，腹膜炎，
它爱在哪在哪，人类拿他没得办法。还能在菊花附近，看到可爱的幼虫在努力生活。
轻则残疾，重则没命。我觉得女明星吧…虽然很多九漏鱼…应该不至于傻成这样。

（3）切胃：正常人不要尝试，只能针对重度肥胖症患者或者二型糖尿病患者。
一种是往胃里放个袋子，撑一定的胃的体积。另一种是切一定的组织，缝回去。
第一种是填充料有泄露的风险，之前那个填充物是无法消化的，现在技术改了，而且因为可逆，现在被广泛采用。
正常人要是做了会怎么样呢？天天节食不吃饭，内脏它其实也供能不足，从而出现   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   衰竭。
另外，做完这个手术要比一般人更加严格地控制饮食，更加不快乐不   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   。
只是治病手段，不是减肥手段！

（4）抽脂：包括各种什么冷冻，负压，水分子balabla，原理就是抽出来/弄死一部分脂肪细胞，让某个部位看起来没有那么胖。
说是脂肪细胞会变少，但是，它还是会变大。所以以后还是要严格控制饮食。
而且你以为抽出来的是黄黄的脂肪吗？不，是血水。因为要分离脂肪细胞，需要往里面灌液体。
而且抽出来体重基本不变，恢复的时候血有可能渗好几张   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   单。我之所以知道，是因为正好有一个姐妹前几天去抽了。
我姐妹不在论坛，我悄咪咪地觉得她其实就是被坑钱了。
她之所以去做，是因为要从事直播行业，做其他工作，ZS过不了，为了饭碗也要拼一拼。
（其实我一直觉得宅舞，直播，模特，都是高度物化女(xing)的行业，希望有一天能看到这些行业从地球上消失）
我说真的，我甚至都没看出来有啥效果……花了十几万吧。
现在宣传的好多所谓抽脂，就是医生拿个30厘米的针头外加负压泵，
在你要抽的部位，戳戳戳戳戳戳戳，戳个几百下，通过的都是同一个窟窿。
一般在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   底下，小腿附近，大腿上，都会留下那个窟窿留的疤。
因为脂肪抽没了皮会松掉，要穿塑形裤，还要锻炼，虽然穿了那条裤子还是松。
（所以跟直接去健身房有什么区别啊喂，还有，局部肥胖真的只是单纯的胖，练到位了会解决的）
看到很多医美机构宣传“抽脂”，宣传立刻变美，无副作用，无痛，效果显著。
第一，效果显著不显著分人。第二，有没有副作用要看运气。
副作用包括但不限于：疤痕增生、皮松、橘皮状、坑坑洼洼。
而且，抽了某个部位之后，如果不注意饮食和运动，别的部位的脂肪会增大，整个体型就会变得很奇怪，总体重也不会变。
除此之外，   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   的风险就是，前面说的“别的部位的脂肪”包括内脏脂肪，
大家可以去搜搜，内脏脂肪量过高，老了之后，冠心病，脂肪   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，中风的概率会比一般   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   得多……
国外也有“抽脂和以上疾病的相关(xing)研究”，基本都是正相关。
而且抽脂手术属于创口小，创面大的手术。如果是无良机构，消毒措施不到位，带进去一点细菌真菌……
就会从内而外，从皮层到肉层把人给腐蚀掉……发展成为“坏死(xing)筋膜炎”，千万不要手贱去搜图！！！！！
就是人活着，全身的肉都已经被细菌吃了，和丧尸没有什么两样。
这病就算抢救回来了，要么切皮（直接让红色的肌肉面对世界），要么切肉（截肢，或直接让白色的骨头面对世界），
要么留疤（虽然这是最好的一种结果了，但是这不是一般的疤，一般来说，面积很大，高度对称，跟那种自然的烧烫伤疤痕完全不一样）。
前段时间抽脂离世的网红小冉就是这么挂掉的……R.I.P

综上，这几种方式压根就是拿生命当儿戏，除非眼前的利益大到值得你去冒这么大的风险。
而且其中多种方式都需要接着节食，有的甚至还不得不去锻炼……
花了钱，冒风险，伤身体，还不能偷懒，说不定还要接着花钱，套路让商家玩儿明白了属于是 。
               
               
               
               
                                检测到正文有文字设置白色，可点击一键去除反白代码

oh12353

谢谢楼主分享！！我也试过好多减肥方法没啥用！还是调整饮食＋运动最好

miao20

看看自己的小肚腩，准备好好减肥了，衣柜里好看的小裙子不能让她们就摆在那呀

烟寒2

唉说实话这么多年减肥减下来我也差不多就是楼主这个心态了
真的是天生胖的体质怎么都搞不定
还不如多吃点好吃的让自己开心开心
就是我曾经也看到过心理学上好像有一个实验，说的是让一帮人不吃饭，就靠注射还是吃营养物质维持身体每天需要的元素啊什么的balabala，人家都把那些人体需要的营养元素都给你了，按道理来说应该问题不大
可是结果下来那帮人也是一个个从精神到身体上都不好了，就好像lz说不吃碳水的那种状态的加深版本，所以看了之后我更佛系了~~
随缘吧~~只要体重不危害到身体，我就随波逐流了

狼9

不知道会不会被打，我年轻的时候属于那种吃啥都不胖，吸收不好，不过近几年可能年龄有所增长也出现了小肚腩，不算大就肉肉的没事自己捏捏手感还挺好的，哈哈哈（感觉有点   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ），我一米六七净身高，最高体重57kg，去年有个表妹结婚，我要去做伴娘，没办法她结婚我未婚，我其实就想去吃吃喝喝，但是她提了，我也没法拒绝，就用半年时间减肥，我属于那种好减的，我就减晚上那顿，因为工作白天不吃饭无法撑一天，所以我就把晚上那顿减了，我说减了就是什么都不吃顶多喝点水，我四个月从55kg减到48.5kg左右，我体重还可以不算很胖所以减肥很好减，没有参考(xing)。

假d

这样总结下来我也试过好多减肥方法，不吃晚饭，跑步，奥利司他，控制摄入+运动
不吃晚饭这个，高中坚持了一学期吧，不吃或者支持一个苹果，后来就经常头晕，就是眼前一黑但意识还在的那种晕。去校医哪里检查了说我低血压，吓到我了，之后就恢复了饮食。我后来又尝试了下只吃苹果，已经完全接受不了这种饮食了
跑步是我尝试减肥以来最有效的，一度减到了53kg，整个大一一学年每天去操场跑，5圈起步，跑不动就走，可惜大二搬宿舍后没有坚持下来。缺点也是膝盖出了问题，偶尔会膝盖疼，有时候上下楼梯我都受不了。不过过来好几年了，现在基本不怎么疼了，但还是不敢让我的膝盖太劳累。
奥利司他，也是买了一疗程的，在我第一次放屁喷到衣服上后就放弃了。买的时候知道会有这种情况，当时想着放屁就跑去厕所就好，结果总有一次有侥幸心理，就悲剧了。实在是接受不了这种像是自己控制不了自己的括约肌，就放弃了
控制摄入，就是每顿都做记录，控制每天摄入卡路里。因为午饭在公司，所以我只做早饭晚饭，午饭只是控制吃的东西量不超过，但是只做早晚饭，每天煮菜蒸菜吃的也受不了。我本来挺喜欢做饭的，但是那段时间做饭真的一点乐趣都没有。不过这个也是有效的，当时一个月减了6、7斤。这个除了控制摄入，还每天下楼跳绳1000下。
后来我就想开了，吃东西实在是能给我快乐，胖虽然带给我了一些烦恼，但绝对没有吃东西给的快乐多。不过锻炼也是必要的，不减肥也是为了身体好。现在就是吃多了，或者有时间就去散步，多走走，消耗不够时间来凑。虽然没什么效果，但是心情会好

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有时候我觉得身材和体重更多是一种生活方式的结果
我自己就一直在边缘线试探，以舒服为主，不过无论是否想减肥，注意饮食和多运动总是没错的

你的b

我的老天鹅，楼主的毅力简直让我叹为观止，先为你的毅力和努力点个赞Orz我就不行了自律能力极差基本为零（苦笑）

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赞同楼主   健康最重要  就算追求美也要理智减肥 别搞垮身体和心态

我小学挺瘦的，人家都说我像猴儿，初中开始发胖。我啥也没多吃，但就是发胖，从此开始减肥之路，什么   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上蹬自行车啊按   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   位啊吃葡萄籽啊跑步啊不吃饭啊......完全没用，瘦了也会反弹。并且还导致睡不着、皮肤差、胃病

那阵子我挺自卑的，皮肤又黑腿又粗，虽然是班干部并且人缘不错，但心里不自信，不爱逛街不爱买衣服，买衣服也是那种宽大的，能遮住   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   的，到了高三我的体重也还是那样，一米六一，120斤。

我以为就这样儿了，结果   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   完第三天开始莫名其妙暴瘦，瘦到九十四斤。现在想想可能是学习太累？？虽然后面反弹但至少100~110左右

然后大学期间没什么变化，维持在那个体重，结果随着四年时间过去竟然慢慢减到95-100斤 并且不会反弹

我没有去健身没有再去尝试不吃饭啥的，就是莫名其妙瘦下来 虽然算不上很苗条并且还需要塑(xing) 但至少敢逛街买衣服穿裙子了


我这种情况可能不是常见 但我的意思就是，心态非常重要   哪怕减肥也一定要选择健康的方法 饮食加运动是最好的  什么吸脂   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   什么催吐（看到一些自称兔子的群体，吃了东西后催吐减肥，非常不推荐！）甚至还有吃蛔虫的  姐妹们千万别这样，都是智商税，就算有效也会伤害身体

前几天才看到去做一个新闻，某女子做大腿吸脂手术，结果腿上多了三个黑洞，并且坏死，无法修复

胖可以慢慢减，多喝水多运动  别走极端
生活中还有很多美好的事物  我们要学会接纳和爱自己，积极面对一切

踩雷c

我的减肥过程大概只有你三分之一的坚持吧·····
尤其酵素，掐指一算，不记得哪一年流行日本酵素，那个牌子叫做静江公主酵素，这个名字化成灰我都记得！！！！一开始卖780一瓶还是850来着，我不记得了，我没舍得买，后来找的代购600多一瓶，买了3瓶，后来朋友的朋友从日本回来，她让人家给我带了五瓶回来······共计八瓶，喝完后没什么luan用，而且我实在负担不起了，就陆续买了不少国产酵素，还有日本那个酵素丸子我也买了几盒，反正这些都是连续吃下来的哈，期间也没暴饮暴食，也没改善体质或者减少一斤······

  ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   也是，试过几种，因为吃了后强烈不适和反弹厉害，就作罢了····

再就是练无氧，恩，由于练得过于频繁把胫骨前膝练伤了，上楼都是接近爬行的姿势上楼的·····等凉快点再重新操练起来，买了防护膝和防护腕带，但愿会有效果