健身餐之微波蛋饼

jieshuo4

最近关注了些微博的减肥健身餐，夏天快到了，又是该减肥的时候了，赶紧做起来因为本人比较懒，午饭又是自己一个人吃，所以先尝试最简单的微波炉减脂餐吧~

1、食材，萝卜半根，杏鲍菇三分之一，火腿一小根，玉米一个，蛋液一小碗（鸡蛋两个打散，放一勺盐和小杯水搅拌）

2、玉米萝卜杏鲍菇放水里煮熟后捞出，玉米剥粒（我用刀子直接切，也可用叉子剥粒），萝卜杏鲍菇火腿切成丁，将以上食材放入碗里充分搅拌

3、放入微博炉高火8分钟即可（我家微博炉有蒸水蛋模式）
这是我上半周吃的健身餐，味道还可以，方便又有饱足感~当然，想要减肥效果更佳的话，食材可以再减少点

wondabe5

最近刚好在健身！但是因为在学校，做饭还挺不好操作的！我是按照教练要求，早上不要喝豆浆，豆浆可以换成牛奶，然后中午正常吃，晚上吃玉米或者紫薯，一开始以为光吃玉米和紫薯肯定会很饿，没想到还挺扛饿的_(:з」∠)_
看到太太做的这个好想吃啊...好久没有吃过香的东西了！

jieshuo4

wondabest 发表于 2018-4-19 21:59
最近刚好在健身！但是因为在学校，做饭还挺不好操作的！我是按照教练要求，早上不要喝豆浆，豆浆可以换成牛 ...

想起我大学时候减肥也是一把辛酸泪啊，食堂的菜你懂的····牛奶玉米紫薯也是健身餐里的常见食材哦一般健身餐都是搭配这些主食再加上几个菜，我嫌麻烦2333 这个算简易版的吧，我觉得微波炉料理的东西跟蒸菜一样，不需要多少油啊比较健康，但做出来就是香，可能食材浓缩成精华了？

rena2

成品卖相真好，看起来让人很有食欲。食材搭配也注重营养均衡，有蔬菜、菌类和肉类，荤素搭配。主食用胡萝卜和玉米代替精米白面，既增加了维生素B族等营养，也兼顾饱腹感。健身营养套餐果然要注重科学啊

jieshuo4

renart 发表于 2018-4-21 10:37
成品卖相真好，看起来让人很有食欲。食材搭配也注重营养均衡，有蔬菜、菌类和肉类，荤素搭配。主食用胡萝卜 ...

阁下点评得好专业啊，我看微博上很多健身达人都是自己弄的，我也看了不少相关健身餐的讲解，但由于我才刚刚开始学，所以先学着相关的食谱教程，相信做多了以后应该能自己搭配了，其实看他们搭配的几个菜也不难，但是要好吃有点困难，毕竟健身餐以营养科学为主低油低盐，有的时候会牺牲口味，不过我的这款微波料理的味道我尝试了，还是可以的