[身体保养]鄭多燕：女人最棒的化妝，是從裡到外的好氣色…

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專訪人物─鄭多燕（韓國塑身女皇，憑著自創的塑身操和正確的飲食菜單，讓自己從70公斤減到46公斤，擁有像少女一般的青春美麗，相關書籍、產品、出版遍及日本、大陸等亞洲地區，她最大的特色就是戀家又愛家，一切取材全都來自家庭，採用最簡單、天然又平價的廚房素材和簡易塑身操，創造出女人的一片天。）

1.新年新希望，請問妳在「美容保養」、「健康」方面的新願望有哪些？

A:不論是氣色差、肌膚敏感，都是身體出狀況的訊號，女人最棒的化妝不是在臉上擦多好的化妝品，而是體內環保做完，從「裡」到「外」表現出好氣色、好皮膚。

所以，如果第一階段（指體內環保）做好了，再來談第二階段─管理皮膚或者吃一些營養的食物，先把累積在體內的   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   、老廢物質排出體外，強化身體的血液循環，就可以針對皮膚狀況做改善，例如偶而敷一點面膜。

可能因為我是家庭主婦吧！即使是敷臉，我不會花大錢去買專櫃保養品，寧可用家裡的素材，比如：水果、海藻，這些素材全都取自於廚房，通常做好了面膜泥，我就把它們放進冰箱裡，有時候我做完家事，打開冰箱想找我做好的面膜泥敷臉，一看居然不見了！一問之下，才知道被我的女兒用完了，哈！

說真的，新的一年，我希望從飲食上帶出家人的健康，不僅食物要多彩（指多種顏色）、多穀，而且色、香、味俱全，我很想設計更多的菜單給我的家人吃。

即使這幾年我的工作（指教學、出版、演講、出國）非常忙碌，但一直到現在，我家裡的家務事從來沒有請過任何家事達人、幫佣做過，全是我一個人在做，妳問我「壓力」大不大？不會！一點也不！因為我碰到任何問題一定會馬上找朋友聊天，除了和朋友討論可以舒解壓力，經常運動也讓我的細胞活化，產生良好的荷爾蒙。

我跟一般人相比，幾乎很少感冒，也許是因為我從來不把家事當「家事」做，我覺得把家人照顧好很有成就感，看他們健康、快樂，自己的心情也會很愉快。

我本人歷經過很肥胖的過程，每次看到以前的照片都會回想起當年只有31歲，當時的我體重70公斤，同樣是做家事，但我總覺得身體很沈重，一件家事沒做完就覺得體力透支、非常勞累，心裡還會想，「我真的要這樣一天復一天的過日子嗎？」那時候的我，不但沒時間工作，而且每天都活得不開心、壓力大。

現在的我已經46歲了，這些年透過塑身操、做好體內環保，讓自己和親愛的家人愈來愈健康，所以我很希望可以跟大家一起分享我的成長。

2.體內保養方面，如何養成紅潤的好氣色，來迎接充滿好運的一年？

A:想要養成紅潤好氣色，保水很重要，每天至少要喝1000cc的白開水，不想喝白開水的時候，也要喝檸檬水。最重要的是，平常三餐要多吃高纖食物，才能避免便秘，因為老廢物質堆積在體內，一定會造成肌膚黯沉，所以我都會用果汁機打多種穀類和高纖蔬果給自己和家人吃。

少量多餐、天天吃多穀高纖食物，還要注意分配，例如早上吃得多、中午之前盡可能把一天該攝取的碳水化合物吃完，下午四點之後，就要開始慢慢減量，晚上改吃大量的蔬菜、適量的蛋白質，所以我每天到六點之後，雖然會吃兩次東西，但第一次可能只吃水煮蛋，第二次則吃蔬菜類或蕃茄。


3.一月份正值寒冬，膚色容易暗沉，請問妳個人有沒有能讓膚色均勻，或是好到發亮的秘訣？

A:想讓膚色不黯沉，當然是要靠運動！流汗、放鬆後，可以散發出來最年輕的荷爾蒙，所以一定要運動，我發明了很多塑身操還沒有公開發行，它們都是藉由運動伸展身體的體操，對女(xing)非常有幫助。


4.冬天氣色不好時，黑眼圈、眼袋就會更加明顯，彩妝技巧上，如何修飾黑眼圈與眼袋，妝出好精神？(若無此困擾，請問如何讓眼妝更有神采？)

A:要修飾黑眼圈、眼袋，眼部的底妝最重要，要看皮膚的狀況和黑眼圈、眼袋的顏色挑選自己適合的毛孔專用遮瑕膏，我通常會用淡紫色的遮瑕膏，然後再用打亮粉刷在T字部位、笑肌的U字部位，除了自己獨家的眼線妝外，為了修飾因年齡造成的下垂，我的眼線還會往上拉一點。


5.如何打造自然感的腮紅、粉嫩唇色，妝出好氣色？

A:眼妝濃，就會降低腮紅、唇妝的彩度，如果眼妝比較淡，腮紅、唇彩就要強烈一點，我平常都是用手指點液狀的腮紅，再上一點在T字部位、笑肌上，然後把它均勻推開，最後再上一層BOBBI　BROWN的打亮膏（ps:拍照時為求自然，我通常都不用腮紅），唇彩則偏愛珊瑚色，如果唇部很乾燥，就先用護唇膏打底，如果唇部狀況好，就直接用手指沾唇膏輕壓、塗抹在唇部。


6.冬日衣著偏厚重，請問有什麼簡單的混搭法，能讓人看起來神采奕奕？

A:我個人喜歡多層次的穿法，有時「多層」到朋友都會笑，因為一般人都以為身材好的人就要穿合身的衣服突顯三圍，但我偏偏最喜歡寬鬆的衣服，像我最近就迷上寬版的帽T，不過，我的多層次穿法沒有一定的穿搭方式，完全是看心情，每天都不一樣，像我不愛穿羊毛，就會一層薄、一層厚、再一層薄、一層厚穿上，光看「袖子」就有好幾層。

我不太喜歡花大錢買名牌，最喜歡逛像台北五分埔那樣的批發中心找平價、時髦又可以搶購的衣服，像我今天穿了一件時髦的短褲配半統靴，看起來就很不像家庭主婦，雖然我平常在家大多穿長裙，但也不是穿老氣的長裙，一定是挑很有特色的長裙！

總之，我覺得人的穿搭一定要打破傳統、要有個人特色、要有創意，千萬不要只是制式的穿搭。因為我常常換造型，也會擔心自己會不會有時候穿得太怪了，於是，我跟   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   約好一起逛街時要互相注意、提醒一下，不能穿得太「超過」，年輕愛怎麼樣打扮都可以，到了現在的年紀（指今年46歲），還是要有點「限度」，哈、哈！


7.最近特別喜愛的單品為何？如何搭配？

A:我最近特別喜愛各式各樣的髮箍、髮飾、髮帶，第一次買髮箍是因為運動時瀏海一直掉到前面，一戴就上癮了，覺得很方便、很好看，之後買了很多來配戴，有寶石的、水晶的...，後來我的粉絲都跟著我一起戴，居然變成了一股流行旋風。

我覺得各式各樣的髮箍、髮飾、髮帶也沒有一定穿搭法，主要是看整體的造型和身上的顏色再搭配吧！


8.入冬後，活動量減少，又常進補，請問妳如何HOLD住體重不亂飆？

A:減肥的人如果為了自己體重不亂飆，跟朋友外出吃東西就容易搞怪，總是會跟別人點的食物不一樣，這樣一定會不討人喜歡的，也會影響到人際關係。

我的方法，就是跟大家都吃一樣的食物，比方說，大家都愛吃烤肉，我會一口一口慢慢吃，並動手烤很多美味的肉片，把食物分給食量大的人，自己也吃一點，如果是這樣的吃法，不但不會發胖，別人還會開心地說「謝謝妳」。

在家裡，有長輩罹患了高血壓、糖尿病，就要更小心了，冬天大家愛吃「人蔘雞」，擔心老人家吃了熱量太高，就把雞腿肉改成雞胸肉，熱量不知不覺就降低了，想吃粥，就把白米改成糙米，把「人蔘雞白米粥」煮成「人蔘雞胸肉糙米粥」，兼顧營養的同時，還可以降低食物裡的升醣指數。


9.天氣冷，白天工作有時也會陷入昏昏欲睡的狀態，請問妳有什麼提神的小秘方？

A:白天如果昏昏欲睡，最好的方法就是「指壓」、「   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   」，如果人在家裡，我就會躺在   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   上，用一粒棒球放在背脊兩側、腰部滾動，或者用棒球   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   脖子，像這樣的球體滾動也等於外面的指壓、   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   ，如果人在外面不方便，就手握拳，用四指的指關節取代棒球   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   脖子、腰部等痠痛部位。


10.請問妳今年想向哪一位國、內外女星或名人看齊？以她為目標，激勵自己的新年鬥志！

A:我最欣賞的名人是韓國一位六十八歲的女藝人尹靜姬，我從小就看她的表演，那時看到的是她人生最美好的一面，沒想到，一晃眼她已經年近七十了，最近，她和她的鋼琴家先生一起上談話(xing)節目，她完全沒有因為年老而變得像一般老人般地談吐粗魯，相反的，她比年輕時更有氣質，說起話來非常感(xing)。

我看著她和先生兩人手牽手、非常恩愛地聊著他們的愛情故事，讓我非常感動，好希望自己也像她一樣，努力照顧家庭、認真工作，老年時也牽著另一半的手，一起回味美好的婚姻。

houn133

感谢LZ的分享。很认真的看完叻。= =    很适合以后当家庭主妇在家保养。
喝水少吃高热量食物运动什么的好难坚持的。过年的时候放开吃。大家在一起吃才开心。
而且学生党什么的更悲催。= =    哪有时间去   ***下载/download/otomedream/ダウンロード***   。好羡慕~~~
搭配的话我喜欢显高的显瘦的时尚装。不喜欢运动装。穿上没有气质。
反正我穿运动装很难看啦。我没有黑眼圈。哈哈。从来都没出现过呢。
所以不烦恼的。不要羡慕我。原谅我有点自恋叭。。。

saya_111

我下了个郑多燕的瑜伽课程，我只想减肥的了，工作老坐着，皮肤都变差了

【以下活动代码请不要修改】
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